Meer weerstand in de winter?

Neem dagelijks een koude douche!

Tijdens de wintermaanden beginnen we allemaal te snotteren en worden veel mensen ziek. Vaak proberen we daarom in de winter van alles om onze weerstand te verhogen.  We eten zo gezond mogelijk en zorgen voor voldoende rust en slaap. Vaak vinden we gezond leven tijdrovend en ingewikkeld. Er is een manier wat je slechts  een paar minuten per dag zal kosten en totaal niet ingewikkeld is, namelijk: koud douchen!

Je leest en hoort steeds meer over de positieve effecten van koud douchen. Daarvoor hoef je niet elke dag 10 minuten onder een koude douche te staan. Uit onderzoek van het AMC blijkt namelijk dat het effect al te merken is na slechts 30 seconden. Het onderzoek duurde 30 dagen en bestond uit vier groepen. De eerste groep nam enkel warme douches en de andere drie 30, 60 of 90 seconden een koude douche.

De resultaten zijn opmerkelijk:

  • Na 30 seconden is er al een effect te merken
  • 29% minder ziekteverzuim
  • De groep voelde zich energieker
  • Meer dan 90% heeft zich voorgenomen om koud te blijven douchen

Meer redenen om koud te douchen:

  • Je bent beter bestand tegen kou
  • Het is goed voor je huid en haar
  • Je slaapt beter
  • Het stimuleert je gezondheid
  • voorkomt en vermindert spierpijn

Hoe pak je het aan:

1. Probeer je allereerst te ontspannen

2. Start eerst met een warme douchen

3. Vervolgens draai je geleidelijk de warme kraan dicht en open je de koude kraan

4. start bij je voeten en ga zo langzaam omhoog (bouw het dagelijks geleidelijk op)

5. Houdt het minimaal 30 seconden vol

5. Geniet na afloop van de warme gloed over je lichaam

6. Voel je de hele dag energiek

Denk jij nu nog steeds brrr dat is niks voor mij, veel te koud! Probeer het en ervaar het effect. Je zal merken dat je er aan gaan wennen. Om het effect te meten kan je 30 dagen lang jezelf een cijfer geven voor je energie. 1 = uitgeput en 10 = vol energie. Welk cijfer geef jij jezelf nu?

Laat hieronder in een reactie weten of jij wel eens koud doucht en wat het effect bij jou is?

Heb jij hartklachten of longproblemen?
Overleg dan altijd eerst met je arts of het voor jou mogelijk is om koud te douchen.

Wil jij naast mijn artikelen meer weten over gezonder leven en lekker in je vel zitten? Kijk dan op mijn website.

Bekijk ook:

315 punten
Upvote Downvote

Reactie plaatsen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Laden…

0

Reacties

0 Reacties

8 bizarre tradities met Kerstmis

Voordelen Microsoft Office Professional Plus 2019