Tips tegen migraine

Heb je ook wel eens last gehad van migraine? Dan wil je dat gevoel hoogstwaarschijnlijk nooit meer ervaren. Helemaal voorkomen kan helaas niet, maar met wat tips maak je de kans op migraine wel een stuk kleiner. In dit artikel delen we tips hoe je dat kan doen!

Wat is migraine?

We hebben allemaal wel eens hoofdpijn gehad, maar migraine kan je daar eigenlijk niet mee vergelijken. Migraine is namelijk een zeer intense en ernstige vorm van hoofdpijn, die echt een aanslag op je lichaam en geest kan vormen. Men spreekt daarom ook wel van een hersenaandoening en naar schatting hebben zo'n 2 miljoen Nederlanders hier wel eens last van.

Hoe voelt migraine?

Hoe voelt migraine? Als je migraine zelf nog niet hebt ervaren mag je gerust hopen dat je dit ook nooit zal meemaken. Migraine is namelijk bepaald geen pretje. Hierbij krijg je als het ware aanvallen van hoofdpijn. Vaak zit de hoofdpijn op één plek bij je hoofd en de aanvallen hebben een kloppend karakter. Je kan bijna niks meer doen, want bij elke beweging wordt de pijn erger. Veel mensen met migraine worden daardoor ook vaak misselijk. En men is ook overgevoelig voor andere prikkels. De migraine kan uren, tot zelfs dagen duren.

Een migraine aanval wordt regelmatig aangekondigd door bepaalde symptomen. Zo krijgen sommige mensen met migraine vooraf een aura. Hierbij zie je vlekken en voelt je lichaam een beetje gek aan. Daarnaast kunnen spierpijn, vermoeidheid, stemmingswisselingen of extra gevoeligheid ook symptomen zijn van een migraine aanval die eraan zit te komen.

Tips tegen migraine

Migraine is dus een ware nachtmerrie, dus dat kan je maar beter proberen te voorkomen. Dat kan je enigszins proberen met deze migraine tips:

Genoeg en gezond eten

Een gezonde levensstijl kan migraine aanvallen helpen voorkomen, dus daarom is het sowieso handig om gezond te eten. Eet dus voldoende groente en fruit en probeer ook genoeg water (2 liter) op een dag te drinken. Daarnaast kan migraine ook ontstaan doordat je honger krijgt, dus probeer ook genoeg te eten.

Let op alcohol, koffie en roken

Een lekker glaasje wijn, een biertje of kopje koffie vinden veel mensen wel lekker, maar probeer dit niet al te veel te nuttigen. Deze voedingsmiddelen maken een migraine namelijk vaak erger. Roken is ook geen goede combinatie voor mensen met migraine aanvallen. Dus probeer zelf niet te roken, maar mijdt ook ruimtes waar andere mensen dit doen.

Genoeg slapen

Te weinig slaap kan ook een migraine opwekken, dus het is belangrijk dat je genoeg uurtjes slaapt. Probeer ook een regelmatig slaappatroon aan te houden, zo vermijd je een slaaptekort en dat helpt weer een migraine te voorkomen.

Sporten

Bij een gezond leven hoort ook voldoende beweging, dus het kan ook geen kwaad om te sporten. Je kan van alles doen om actief te blijven, en dat helpt ook tegen andere gezondheidsklachten.

Stress

Stress kan ook een trigger zijn voor migraine en daarom is het belangrijk dat je hierop let. Het is natuurlijk bijna niet mogelijk om alle stress uit je leven te bannen, maar sommige stressvolle situaties kan je misschien wel vermijden.

Dagboek

Als laatste tip is het handig om een dagboek bij te houden. Probeer hierin bij te houden wat je eet, drinkt en doet en wanneer je een migraine aanval krijgt. Op deze manier zou je een patroon kunnen ontdekken, en eventuele migraine triggers kunnen identificeren. Met deze informatie kan je je leefpatroon weer aanpassen en dat helpt vervolgens migraines in de toekomst te voorkomen!