CoolCool

Geen zombie worden? Kies voor gezonde voeding!

Wat we eten heeft erg veel invloed op hoe we ons voelen. Het bepaalt ons energieniveau, het geeft ons meer of minder concentratie en het kan ons goed of juist slecht laten voelen.

Onze hersenen werken via een compleet netwerk van neuronen, ook wel zenuwcellen genoemd. Deze communiceren allemaal met elkaar via een soort postbode die jouw post bezorgt. De hersenen doen dit ook via boodschapperstofjes, de neurotransmitters. Wanneer we optimaal gebruik willen maken van onze hersenen dan moeten onze cellen goed werken. Dit betekent voldoende zuurstof en gezonde voedingsstoffen die aangevoerd worden vanuit het bloed. Doe je dit? Dan heeft dit een bewezen positief effect op de werking en de conditie van de hersenen.

Onze voeding is de laatste jaren onwijs veranderd

Tussen wat we nu eten en wat onze hersenen nodig hebben om optimaal te kunnen werken ligt een enorme kloof. Onze genen zijn sinds ons ontstaan nauwelijks veranderd, maar de voeding daarentegen wel. Kijk maar naar alle koekjes, chips en snoep in de supermarkt. Tijdens ons ontstaan was dit niet het geval. Daar aten we wat we konden krijgen, zoals fruit, wild, vis, peulvruchten en noten. Laten dat nou net de producten zijn die we nodig hebben om ons lichaam en onze hersenen gezond te houden. Daarom hier tien tips om meer voeding binnen te krijgen waar je lichaam en hersenen echt blij van worden.

Wanneer we onszelf vullen met ongezond voeding dan worden we sneller moe, zien we er slechter uit en is onze concentratie stukken minder. Om weer snel energie te krijgen ga je op zoek naar suikers als een zombie die opzoek is naar vlees. Je krijgt een tijdelijke energieboost van de suikers, maar daarna klapt je energieniveau weer in elkaar.

10 tips voor een gezonder dieet

  1. Maak van fruit en groente eten een gewoonte
  2. Eet kip zonder vel of mager vlees en wild
  3. Eet gedroogde bonen
  4. Eet noten (walnoten en amandelen)
  5. Eet vette vis (zalm, haring, tonijn), schaal en schelpdieren
  6. Gebruik zo min mogelijk omega-6 vetten, geharde oliën en transvetzuren
  7. Laat suikers zo veel mogelijk links liggen
  8. Gebruik zo min mogelijk bewerkte en kant- en klare voedingsmiddelen
  9. Neem supplementen met vitaminen en mineralen
  10. Neem visoliecapsules

Perfecte plaatjes op Instagram betekenen geen perfect leven

8 tips voor het inrichten van je huis of appartement