Blessurevrij sporten? Dit is waarom sportfysiotherapie zeker geen overbodige luxe is

Je bent goed bezig. Je sport regelmatig, probeert gezonder te leven en hebt misschien zelfs een doel voor ogen. Maar dan komt het bekende verhaal: een zeurende knie, een verrekte spier of een schouder die niet meewerkt. Veel blessures ontstaan niet doordat je pech hebt, maar doordat je lichaam ergens tegenaan loopt. Precies daar kan sportfysiotherapie een groot verschil maken. Maar hoe werkt dit dan precies? En wat is eigenlijk het verschil met de normale fysio?

Wat is sportfysiotherapie precies?

Sport fysiotherapie is gericht op het voorkomen, behandelen én begeleiden van sportblessures. Maar het is breder dan je misschien denkt. Je hoeft bijvoorbeeld echt geen topsporter te zijn om er baat bij te hebben. Ook als je “gewoon recreatief” sport of af en toe een rondje hardloopt, kun je veel hebben aan iemand die met je meekijkt.

Een sportfysiotherapeut helpt je te begrijpen waarom je telkens last krijgt van die enkel, waarom je rug zo snel verkrampt bij het squatten of waarom je na elke voetbaltraining met een stijve lies naar huis gaat.

Het is geen standaard lijstje met oefeningen, maar een persoonlijke aanpak, afgestemd op jouw lichaam en jouw sport. En dat maakt het zo waardevol.

Waarom wachten tot het misgaat?

Veel mensen stappen pas naar een sportfysiotherapeut als ze al een blessure hebben. Logisch, maar eigenlijk jammer. Want vaak zijn er al eerder signalen:

• Je hebt steeds opnieuw lichte pijntjes na het sporten
• Je merkt dat je minder soepel beweegt of snel vermoeid raakt
• Je herstelt opvallend langzaam van trainingen

Dat zijn geen “kleine kwaaltjes die er nou eenmaal bij horen”. Het zijn vaak de eerste tekenen dat je lichaam wat extra aandacht nodig heeft. Door daar op tijd iets mee te doen, voorkom je dat een klein ongemak een serieuze blessure wordt.

Kleine aanpassingen, groot effect

Soms hoef je helemaal niet je hele trainingsschema om te gooien om resultaat te merken. Een iets andere loophouding, meer aandacht voor je rompstabiliteit of een simpele rek- of krachtoefening kunnen al enorm helpen.

Dat is ook waar sportfysiotherapie van pas komt: praktische, haalbare aanpassingen die je gemakkelijk kunt toepassen in je dagelijkse sportmomenten. Geen ingewikkeld gedoe, maar gewoon goed afgestemd op wat jij nodig hebt.

Herstellen betekent niet stilstaan

Als je geblesseerd bent, is het logisch dat je rustiger aan moet doen. Maar dat betekent niet dat je helemaal moet stoppen met bewegen. Vaak is een aangepaste vorm van bewegen juist nog beter voor je herstel.

Een sportfysiotherapeut kijkt samen met jou naar wat je nog wél kunt. Misschien kun je tijdelijk wat meer fietsen in plaats van lopen, of je bovenlichaam blijven trainen terwijl je knie herstelt. Zo blijf je actief, houd je je conditie op peil en herstel je vaak zelfs sneller.

Wat kun je eigenlijk verwachten van een sportfysio?

Een behandeling begint meestal met een gesprek, een analyse van je beweging en een aantal simpele tests. Op basis daarvan krijg je inzicht in hoe je beweegt en waar je verbeterpunten liggen.

Daarbij draait het niet alleen om oefeningen. Een goede sportfysiotherapeut kijkt ook naar je trainingsopbouw, herstelmomenten en dagelijkse belasting. Zo krijg je praktische adviezen die je meteen kunt toepassen.

En soms zijn een paar sessies al voldoende om weer blessurevrij door te kunnen trainen.

Sporten mag uitdagend zijn – maar niet pijnlijk

Een beetje spierpijn na een pittige training hoort erbij. Maar constante pijntjes, stijfheid of het gevoel dat je lijf “tegenwerkt” zijn geen teken dat je hard werkt – ze zijn een signaal dat er iets beter kan.

Het verschil leren kennen tussen gezonde belasting en overbelasting is iets waar je veel profijt van hebt. En laat sportfysiotherapeuten daar nu precies in gespecialiseerd zijn.

Je hoeft daarom echt geen atleet te zijn om serieus met je lichaam om te gaan. Juist als je regelmatig sport en daar plezier uit haalt, is het slim om goed naar je lijf te luisteren – en er op tijd iets mee te doen als het piept of kraakt.

Een sport fysiotherapeut, zoals Fysio Moov, helpt je om klachten voor te blijven, slimmer te trainen en vooral: lekker te blijven bewegen!

Advertisement