De 10 meest effectieve sporten om fitter te worden

Iedereen wil natuurlijk op een snelle en simpele manier zo veel mogelijk calorieën verbranden. Met de ene sport verbruik je echter een stuk meer calorieën dan met de andere. Wil je fitter worden maar heb je geen idee welke sporten hier het meest effectief voor zijn? Wij zetten de 10 beste sporten om fitter te worden op een rijtje.

HITT training

Een echte calorieënverbrander: HITT training. HIIT houdt een hoge intensiteit intervaltraining in. Bij HITT trainingen drijf jij jezelf tot het uiterste om zo veel mogelijk calorieën te verbranden. Tijdens een HIIT training houd je jouw hartslag steeds hoog en kun je er zelfs veel gewicht mee verliezen. Met deze hoge intensiteit oefeningen zorg je ervoor dat je op een intensieve maar leuke manier fitter wordt.

Cardio

Misschien niet iedereens favoriet, maar wél effectief. Cardio is een perfecte manier om fitter te worden. Roeimachines, crosstrainers, fietsen of loopbanden: aan jou de keus. Uiteraard verbruikt het ene cardio-apparaat meer als het andere, maar over het algemeen is cardio een goede manier om jouw lichaam goed te trainen.

Kickboksen

Hoewel er vaak gedacht wordt dat je bij kickboksen alleen je armen goed traint, is dit niet helemaal waar. Door de verschillende oefeningen die bij het kickboksen horen, train je jouw hele lichaam en verbrand je snel calorieën.

Krachttraining

Snel je spieren sterker maken? Dan is krachttraining echt iets voor jou. Bij krachttraining train je jouw spieren binnen no-time. Krachttraining doe je met gewichten. Hoe zwaarder het gewicht, hoe zwaarder jij het krijgt. Hoewel het aantrekkelijk klinkt om zo veel mogelijk gewicht te gebruiken bij de training, is dit niet altijd goed. Ga niet over je grens heen en kies het gewicht dat het beste bij jou past.

Zwemmen

Trek jouw zwemkleding maar uit de kast als je fitter wilt worden, want zwemmen is een van de meest effectieve sporten om calorieën te verbranden. Er zijn maar weinig sporten waarbij je zoveel spieren traint als bij zwemmen. Zwemmen kan je dus gemakkelijk helpen met afvallen, maar ook met sterker worden: oftewel een ideale sport om fitter te worden!

Hardlopen

Geen excuses meer, want hardlopen kun je doen waar en wanneer je maar wilt. Hardlopen zorgt ervoor dat je een betere conditie krijgt en tegelijkertijd simpel calorieën kunt verbranden. Naast het feit dat je fitter wordt van hardlopen, is het natuurlijk ook ontzettend lekker om in de buitenlucht te kunnen sporten.

Crossfit

Deze sport is ontzettend populair geworden in de afgelopen jaren. En dat is niet zomaar het geval, want deze sport maakt jou binnen no-time fitter. Dit komt door de combinatie die crossfit biedt. Het is een combinatie van atletiek, gymnastiek en gewichtheffen. Door deze combinatie gebruik je veel spieren door je hele lichaam. Naast het feit dat crossfit een echte calorieënverslinder is, wordt je lichaam er sterk en fit van.

Yoga

Het lijkt misschien niet de ideale sport om fitter te worden, maar niets is minder waar. Door yoga train je veel spieren, en zo word je al snel leniger en sterker. Het is niet alleen goed voor je lichaam, ook voor het verbeteren van je mentale gezondheid is yoga een fantastische sport.

Schaatsen

Ja, het is een echte wintersport, maar schaatsen is ontzettend effectief. Schaatsen zorgt ervoor dat jouw uithoudingsvermogen beter wordt en je benen goed getraind worden. Door regelmatig te schaatsen verbruik je veel calorieën en krijg je sterkere benen.

Touwtjespringen

Je zou het niet zo snel verwachten, maar touwtjespringen zorgt er op een simpele en snelle manier voor dat jij fitter wordt. En nog een pluspunt: je kunt het makkelijk en overal uitvoeren. Met een halfuurtje touwtjespringen verbrand jij zo’n 300 calorieën. Simpel, snel en heel effectief.

Bekijk ook:

• Waarom je beter kunt sporten in de ochtend dan in de avond
• Urban free climbing: een levensgevaarlijke extreme sport
• De 10 meest herkenbare, ongemakkelijke momenten in de sportschool